قهوه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در جهان محسوب میشود. این نوشیدنی مزایای بسیار زیادی دارد و به گونه‌ای یک محرک سالم و مفید برای بدن انسان محسوب میشود. یکی از مزایای قهوه مربوط به لاغری می‌باشد. همانطور که می‌دانید افراد زیادی در سراسر جهان دوست دارند تناسب اندام داشته باشند و در عین حال از قرص‌ها و دارو‌های لاغری استفاده نکنند. زیرا استفاده از این دارو‌ها برای بدن مضر است. در مجموع ما تصمیم داریم در این محتوا به بررسی خواص قهوه برای لاغری بپردازیم و ذکر کنیم که بهترین زمان برای خوردن قهوه چه تایمی است. این نکته را هم در نظر داشته باشید در این محتوا با بهترین قهوه‌ها برای لاغری آشنا خواهید شد. در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم تا پایان این مقاله با ما در مجله طاها کاپ همراه باشید.
فهرست:
خواص قهوه برای لاغری
در ابتدا باید ذکر کنیم خواص قهوه بسیار زیاد است مخصوصاً این خواص در حوزه کاهش وزن و لاغری بیشتر به چشم می‌آید. شایان ذکر است بدانید قهوه یکی از بهترین نوشیدنی‌های برای لاغری محسوب میشود. به همین دلیل استفاده از آن توسط بسیاری از پزشک‌ها تجویز میشود. اگر بخواهیم به برخی از خاصیت قهوه برای لاغری اشاره کنیم بهتر است مواردی همچون تسریع توزیع چربی در بدن شما، کاهش اشتها و پاکسازی بدن و افزایش سوخت و ساز بدن را معرفی نماییم. در ادامه تصمیم داریم اطلاعات کاملی در مورد این سه مورد در اختیار شما قرار دهیم تا شما خواص قهوه برای لاغری را بیشتر درک کنید.
تسریع توزیع چربی در بدن شما
یکی از مهم ترین خواص قهوه برای لاغری، تسریع توزیع چربی در بدن می‌باشد. شایان ذکر است بدانید قهوه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به افزایش تجزیه چربی و کاهش جذب چربی کمک کنند. یکی از این ترکیبات، کافئین است. کافئین یک محرک سالم به شمار می‌رود که می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و در بدن شما انرژی تولید کند. بروز این مسأله می‌تواند به بدن شما کمک کند تا چربی بیشتری بسوزاند. ترکیب دیگری که در قهوه یافت میشود، اسید کلروژنیک است. اسید کلروژنیک یک آنتی اکسیدان می‌باشد و این توانایی را دارد تا بتواند به کاهش جذب چربی بدن شما کمک کند.
شاید برای شما سؤال پیش بیاید اسید کلروژنیک چگونه این کار را انجام می‌دهد؟ در پاسخ به این سؤال باید ذکر کنیم اسید کلروژنیک این کار را با مسدود کردن آنزیم‌های مسئول جذب چربی در روده انجام می‌دهد. علاوه بر کافئین و اسید کلروژنیک، قهوه حاوی ترکیبات دیگری نیز است که می‌توانند به تسریع توزیع چربی کمک شایانی کنند.
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که روزانه ۴ فنجان قهوه می‌نوشند، نسبت به افرادی که قهوه نمی‌نوشند، ۴. ۵ درصد چربی بدن کمتری دارند. مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که روزانه ۳ فنجان قهوه می‌نوشند، نسبت به افرادی که قهوه نمی‌نوشند، ۱۷ درصد بیشتر وزن کم می‌کنند. البته، قهوه تنها عامل موثر در کاهش وزن نیست. برای کاهش وزن، باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
کاهش اشتها و پاکسازی بدن
در این بخش تصمیم داریم دو خاصیت مهم قهوه را معرفی کنیم و بگوییم چگونه قهوه می‌تواند باعث بروز این موارد شود. در ابتدا بهتر است به سراغ کاهش اشتها بعد از نوشیدن قهوه برویم، همانطور که می‌دانید اگر اشتها کاهش یابد و متابولیسم بدن بالا برود، چربی سوزی در بدن صورت می‌پزیرد. لازم به ذکر است کافئین، یکی از ترکیبات اصلی قهوه، یک محرک است که می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند. کافئین با افزایش سطح هورمون نوراپی نفرین در مغز عمل می‌کند. نوراپی نفرین هورمونی است که می‌تواند به احساس سیری کمک کند.
از سوی دیگر در قهوه ترکیبات دیگری هم وجود دارد. برای مثال تریگونلین یکی از ترکیبات می‌باشد که یک آمینو اسید است و می‌تواند به کاهش تولید هورمون گرلین کمک کند. گرلین هورمونی است که باعث تحریک اشتها میشود. از سوی دیگر در قهوه کاتچین هم وجود دارد که آن هم می‌تواند به کاهش تولید هورمون گرلین کمک کند.
در ادامه بهتر است به سراغ پاکسازی بدن با استفاده از قهوه برویم. قهوه یک ملین طبیعی است که می‌تواند به پاکسازی بدن کمک بسیاری کند. قهوه با افزایش تولید صفرا در کبد به لاغری کمک می‌کند. علاوه بر این، قهوه حاوی ترکیباتی است که می‌تواند بخشی از سم زدایی بدن را انجام دهد. یکی از این ترکیبات اسید کلروژنیک می‌باشد، اسید کلروژنیک یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند باعث حذف سموم از بدن شود. یکی دیگر از ترکیبات قهوه (پلی فنول‌ها) می‌باشد. در انتها باید بگوییم پلی فنول‌ها، گروهی از آنتی اکسیدان‌ها هستند که کاهش التهاب و بهبود عملکرد کبد برای شما به همراه دارد.
افزایش سوخت و ساز بدن
مطمئناً این ویژگی قهوه (افزایش سوخت و ساز بدن) بسیار منحصر به فرد است. اگر به دنبال راه‌هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن خود هستید، نوشیدن قهوه می‌تواند یک گزینه مفید باشد. با این حال، مهم است که قهوه خود را در حد اعتدال بنوشید. بیش از ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، بی‌خوابی و افزایش ضربان قلب ایجاد کند. البته اگر تصمیم دارید از قهوه برای لاغری استفاده کنید بهتر است بدانید رعایت برخی نکات شما را به کاهش وزن با استفاده از قهوه نزدیک می‌کند. در قسمت زیر این نکات ذکر شده است.
- قهوه خود را بدون افزودنی بنوشید. افزودن شکر، خامه یا شیر به قهوه می‌تواند کالری آن را افزایش دهد و اثرات افزایش سوخت و ساز آن را کاهش دهد.
- از نوشیدن قهوه در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.
- اگر سابقه بیماری قلبی یا سایر مشکلات پزشکی دارید، قبل از نوشیدن قهوه با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: آشنایی با انواع قهوه، هرآنچه که باید بدانید!
بهترین قهوه برای لاغری
حال که تا این بخش از محتوا را مطالعه کرده‌اید مطمئناً به دنبال بهترین قهوه برای لاغری هستید. این نکته را در نظر داشته باشید بهترین قهوه برای لاغری، قهوه‌ای است که حاوی کافئین بالایی باشد. البته قهوه‌هایی که دارای کافئین بالا هستند تنها در صورت اضافه نشدن افزودنی‌هایی همچون شکر، خامه و غیره می‌توانند باعث لاغری شوند. در ادامه بهتر است شما را با چهار قهوه که برای لاغری بسیار مناسب هستند آشنا کنیم. قهوه سبز، قهوه ترک، قهوه تلخ و قهوه اسپرسو می‌توانند در لاغری معجزه کنند. در ادامه با این ۴ نوع نوشیدنی پرطرفدار بیشتر آشنا خواهید شد.
رژیم لاغری قهوه سبز
بسیاری از افراد در هنگام انتخاب قهوه برای لاغری این سؤال را مطرح می‌کنند، قهوه سبز برای لاغری بهتر است یا سیاه؟ پاسخ این سؤال مشخص است، زیرا هر دو قهوه به دلیل ترکیباتی که دارند برای لاغری مناسب هستند. قهوه سبز از دانه‌های قهوه خام تهیه میشود. این دانه‌ها حاوی مقدار زیادی اسید کلروژنیک هستند. اسید کلروژنیک یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند به چند روش به کاهش وزن کمک کند. روش اول مربوط کاهش جذب کربوهیدرات می‌باشد، اسید کلروژنیک می‌تواند به مسدود کردن آنزیم‌های مسئول جذب کربوهیدرات در روده کمک کند. این می‌تواند به کاهش مقدار کربوهیدراتی که بدن شما جذب می‌کند و به چربی تبدیل میشود، کمک کند. از سوی دیگر افزایش متابولیسم و افزایش تولید انرژی می‌تواند می‌تواند موارد دیگری باشد که به صورت مستقیم بر روی چربی سوزی تاثیر می‌گذارد.
در ادامه باید بگوییم بسیاری از افراد مبحث را مطرح می‌کنند که چای سبز می‌تواند از قهوه سبز تاثیر بیشتری بر لاغری داشته باشد و در مجموع قهوه سبز برای لاغری بهتره یا چای سبز؟ بهترین نوع نوشیدنی برای لاغری به ترجیح شخصی شما و عوامل دیگر مانند سلامتی شما بستگی دارد. اگر به دنبال نوشیدنی‌ای با محتوای کافئین و اسید کلروژنیک بیشتر هستید، قهوه سبز می‌تواند گزینه بهتری باشد. اگر به دنبال نوشیدنی‌ای با طعم ملایم‌تر و فواید آنتی اکسیدانی بیشتر هستید، چای سبز می‌تواند گزینه بهتری باشد.
بیشتر بخوانید: قهوه ترک چیست؟ 10 خاصیت قهوه ترک
لاغری با قهوه ترک
قهوه ترک یک نوع قهوه غلیظ و قوی است که با آسیاب کردن دانه‌های قهوه و دم کردن آن‌ها در آب جوش تهیه میشود. قهوه ترک حاوی کافئین و اسید کلروژنیک است که هر دو می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. کافئین یک محرک است که می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک کند. اسید کلروژنیک یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند به افزایش متابولیسم چربی و کاهش جذب کربوهیدرات کمک کند. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه ترک می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که روزانه ۳ فنجان قهوه ترک می‌نوشند، نسبت به افرادی که قهوه ترک نمی‌نوشند، ۱۷ درصد بیشتر وزن کم می‌کنند.
قهوه ترک به دلیل غلظت بالای آن، حاوی کافئین و اسید کلروژنیک بیشتری نسبت به سایر انواع قهوه است. این امر باعث میشود که قهوه ترک برای کاهش وزن موثرتر باشد. علاوه بر این، قهوه ترک به دلیل روش تهیه آن، حاوی مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم و منیزیم نیز است. این مواد مغذی می‌توانند به سلامت قلب و عروق کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهند. اگر این سؤال برای شما مطرح شده است قهوه ترک برای لاغری بهتر است یا اسپرسو؟ باید ذکر کنیم قهوه ترک و اسپرسو هر دو برای لاغری مفید هستند. هر دو نوع قهوه حاوی کافئین و اسید کلروژنیک هستند که هر دو می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
رژیم لاغری با قهوه تلخ
این روز‌ها بسیاری از افراد رژیم لاغری با قهوه تلخ را در دستور کار خود قرار می‌دهند. حال این سؤال پیش می‌آید که قهوه تلخ برای لاغری خوبه یا نه؟ پاسخ این سؤال (بله) است. رژیم لاغری با قهوه تلخ می‌تواند یک گزینه مفید برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن هستند.
رژیم لاغری با قهوه اسپرسو
رژیم لاغری با قهوه اسپرسو یک رژیم غذایی کوتاه مدت است که بر مصرف قهوه اسپرسو و غذا‌های کم کالری تمرکز دارد. این رژیم معمولاً ۱۴ روز طول می‌کشد و می‌تواند به شما کمک کند تا ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید. در رژیم لاغری با قهوه اسپرسو، شما باید روزانه ۲ تا ۳ فنجان قهوه اسپرسو مصرف کنید. همچنین باید از غذا‌های کم کالری مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
نوشیدن قهوه قبل از وعده‌های غذایی نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. کافئین موجود در قهوه می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند. این امر می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز کمتر غذا بخورید و در نتیجه وزن کم کنید. با این حال، مهم است که قهوه را در حد اعتدال بنوشید. بیش از ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، بی‌خوابی و افزایش ضربان قلب ایجاد کند.
پیشنهادی: چاپ اختصاصی لیوان کاغذی
نتیجه‌گیری
در این محتوا از مجله طاها کاپ اطلاعات کاملی در مورد نوشیدن قهوه برای لاغری در اختیار شما قرار دادیم و مطمئناً می‌دانید قهوه ترک، قهوه تلخ، اسپرسو و قهوه سبز بهترین گزینه برای لاغری محسوب می‌شوند. از سوی دیگر می‌دانید بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است. در نهایت امیدواریم محتویات موجود در این مقاله توانسته باشد به تمام سؤالات شما پاسخ دهد.
سوالات متداول
قهوه برای لاغری خوب است یا نه؟
قهوه حاوی کافئین است که یک ماده محرک است. کافئین می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف قهوه می تواند منجر به کاهش وزن در افراد چاق و دارای اضافه وزن شود.
قهوه باعث لاغری میشود یا چاقی؟
قهوه بر اساس ترکیباتی که دارد برای لاغری مفید است، البته اگر مواردی مانند شکر و شیر در ترکیبات آن اضافه کنید، میتوان برای چاقی هم از قهوه استفاده کرد.
برای لاغری روزی چند فنجان قهوه بخوریم؟
مقدار قهوه ای که برای لاغری مفید است، به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و میزان تحمل کافئین شما بستگی دارد. به طور کلی، توصیه می شود که روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه (حدود 200 تا 400 میلی گرم کافئین) مصرف کنید.
مهم‌ترین خاصیت قهوه برای لاغری چربی سوزیه و کمک کنندست. البته ورزش فراموش نشه
بله دقیقا به نکته خوبی اشاره کردید👍
بسیار عالی مطلب آموزنده و خوبی بود
سپاس. از اینکه این مقاله برای شما مفید واقع شده بسیار خوشحالم
لطفا باز هم از این نوع مطالب بزارید . ممنونم
بله حتما
ممنون از پیشنهادتون